[...] pod koniec już było coraz lepiej. Sciągania juz bardzo fajnie czułem, najlepij dzis weszło wiosłowanie na tym dolnym wyciągu tył barków typowo pompka MULTIMEDIA https://www.youtube.com/watch?v=lFgQF8QCZNI https://www.youtube.com/watch?v=moHzIGUDKn8 https://www.youtube.com/watch?v=fRg5UwNwIJs Z ważniejszch informacji waga dzis pokazała 90,4kg [...]
[...] "podczas pracy" to się kvrwa musiałem spieszyc ehhh...;/ jakies filmiki i zdj jeszcze z wczoraj(nie miał kto nagrac bo cwiczyłem przed praca wiec siłka pusta) https://www.youtube.com/watch?v=hW7hK099BY4 https://www.youtube.com/watch?v=uuhf0weDsAw https://www.youtube.com/watch?v=GP47aUGlDj4 [...]
[...] kettlem 2 x 15 8kg x 15 / 8kg x 15 Kompleks metaboliczny 3 x 10 powt. Pchanie opony 80kg Swing z kettlem 12kg Wykroki chodzone z workiem na plecach 12kg Filmiki: https://www.youtube.com/watch?v=tnoZRO669NE https://www.youtube.com/watch?v=IiW_SfqEutU https://www.youtube.com/watch?v=8i_rkG3j6tA https://www.youtube.com/watch?v=1Xos99ipynE [...]
[...] na koniec... chuya, najpierw skupię się na podstawach, dojdę do jakiś ciężarów to sobie będę kombinował;-) Póki co podstawy, czyli męczymy przysiad jako 1. https://www.youtube.com/watch?v=jsdf4aLOrvY Powyżej 80kg, czyli w sumie 3cia seria rampy 10. W sumie więc coś zmieniłem, wywaliłem 12/10/8/6, a wrzuciłem starą dobrą rampę. Taką, jaką [...]
[...] mało skatowany brzuch. Musze jednak znaleźc jakiś dobry plan z podziałem na lekki/ciężki Filmy No dzisiaj dużo filmów, bo można powiedziec, że nowe cwiczenia. http://www.youtube.com/watch?v=zWW-DbGibZo&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=o0-gWTHtFNo&feature=youtu.be Ile wynosi rozstaw dłoni w szerokim nachwycie ? U mnie jest 95cm [...]
[...] kolan z obciążeniem 3x 5-10 Brzuszki na ławce z obciążeniem 3x 5-10 brzuch dobrze poszedł, można powiedziec, że pierwszy raz zrobiłem brzuch ciężko 6x63 http://www.youtube.com/watch?v=qma5uGt1Ryc&feature=youtu.be 15xcc (po 10 aparat się rozładował) http://www.youtube.com/watch?v=sHDFn1A5Mmo&feature=youtu.be 8x12,5 (hantla) [...]
[...] jak zacząłem skupić się na podciąganiu tak do końca w każdym ćwiczeniu czułem wszystko świetnie , jestem mocno zadowolony. FILMY Drążek, piewsza i ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=y0OzaN9NOrQ http://www.youtube.com/watch?v=DAgoEp8-ATs przyciąganie do brzucha http://www.youtube.com/watch?v=sdfDuCWuCig wiosło [...]
[...] czuję plecy. Może i technika była słaba, ale przynajmniej pracowały odpowiednie mięśnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a4e076996c2401b876b270a28bb8eb4.JPG Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=g2VMptPvY_4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=3rhlHmLa-0g&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=6VpX95FVmyM&feature=youtu.be [...]
[...] ale nie wiem jak to oceniać (nie wiem czy nie szrugsuję) 6. Brzuch- ponownie. Tu też ogień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/052adc1751cd4597995da89c7fb7fda9.JPG Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=Or7XNaNi9Ws&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=45Mc-7t4NAc&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=zyNQ9oxUvx0&feature=youtu.be [...]
[...] brzucha na siłowni domowej zrobiłem 2 próby L-sit, pierwsza na dzień dobry jeszcze przed barkami, druga przed 2 fazą dzwonnika 1 próba l-sit - około 25sekund http://www.youtube.com/watch?v=YvKEG1IBAl0 2 próba l-sit - około 40sekund http://www.youtube.com/watch?v=F3LrhpobgDk potem zrobiłem jedną serię spięć konkursowych - 54 powtórzenia [...]
[...] mi sie ze dupa mi za bardzo dog góry idzie a wiosło to sam nie wiem i te szrugsy nie mam pojecia czy je wogóle dobrze robie bo wydaje mi sie dzwina pozycja http://www.youtube.com/watch?v=uE6bod8TDiA http://www.youtube.com/watch?v=YbCbeID972Q http://www.youtube.com/watch?v=3Ra2U78hOXs mam tez pytanie co do cwiczen takich ja te szrugsy albo [...]
[...] się,ale technicznie barki jakoś mi nie wychodzą Na koniec brzuch 4serie Biceps i przedramiona zrobię sobie w domu jak nie dzisiaj to może jutro filmik z siadów http://www.youtube.com/watch?v=v2vjSawhABM filmik drążek+barki http://www.youtube.com/watch?v=5cV7_oJdIak i znowu się wypięłam ale swoich min podczas serii nie będę publicznie [...]
[...] 5x72kg/ 10x60kg nie dorobiłam się jeszcze krążków o odpowiedniej wielkości, więc potrzeba matką wynalazków %-) zdolnego mam męża prawda? :-D filmik z 72kg. https://www.youtube.com/watch?v=B17jMLzkdwA 2. Przysiad bułgarski 9x12kgx2/ 9x12kgx2/ 20xcc 3. Podciąganie 4/2 dobrze, że drabina jest %-) https://www.youtube.com/watch?v=50j3hlLMBT8 + [...]
[...] 5x72kg/ 10x60kg nie dorobiłam się jeszcze krążków o odpowiedniej wielkości, więc potrzeba matką wynalazków %-) zdolnego mam męża prawda? :-D filmik z 72kg. https://www.youtube.com/watch?v=B17jMLzkdwA 2. Przysiad bułgarski 9x12kgx2/ 9x12kgx2/ 20xcc 3. Podciąganie 4/2 dobrze, że drabina jest %-) https://www.youtube.com/watch?v=50j3hlLMBT8 [...]
[...] i się trochę wystraszyłam, że runę razem z całą konstrukcją. Tak czy siak staram się podciągać wolno i wolno opuszczać, nie szarpię i dbam o technikę, chyba %-) https://www.youtube.com/watch?v=W10UzsI4p2M ładnie idzie. A taka śrubka to potrafi nastraszyć. 2. RDL z hantlami 12/12/8/12+ 10x17kgx2/ 10x17kgx2/ 12x17kgx2/ 14x17kgx2 trochę musiałam [...]